Силу хвата, баланс и подъём по лестнице назвали признаками хорошего здоровья
Дональд Грант: способность надеть носок стоя многое говорит о балансе
Умение стоять на одной ноге, подняться с пола без помощи рук и взойти по лестнице без одышки может говорить о хорошем здоровье. Единого теста для комплексной оценки организма пока не существует.
Одно из исследований показало: у пожилых людей, которые не могли удержаться на одной ноге 10 секунд, риск смерти в течение 10 лет был на 84% выше.
Врач общей практики Дональд Грант отметил, что способность надеть носок стоя многое говорит о балансе. За баланс отвечают сила мышц, устойчивость суставов и работа нервной системы.
Ещё один способ проверки — сесть на пол и встать, не опираясь на руки, пишет Metro. Для этого нужны сила, подвижность и координация, а исследования связывают эту способность с большей продолжительностью жизни. Если тест стал невыполнимым или появились боль и скованность в суставах, стоит обратиться к врачу.
Хват кисти относят к числу самых надёжных индикаторов здоровья. По словам врачей, слабая хватка сопряжена с более высокой вероятностью мышечной слабости и когнитивных нарушений в старшем возрасте.
Хорошим знаком считается и голод по расписанию: он говорит о нормальном метаболизме, работе гормонов и стабильном уровне сахара в крови. Речь идёт о настоящем голоде, а не о желании заесть стресс или скуку.
Европейское общество кардиологии рекомендует тест с подъёмом по лестнице. У людей, которые поднимаются на четыре пролёта (около 60 ступенек) в быстром размеренном темпе без остановок и почти без одышки меньше чем за 90 секунд, риск проблем с сердцем ниже. Боль в груди или сильная одышка — повод обратиться к врачу.
Важно и просыпаться отдохнувшим. Если сна было достаточно, а усталость регулярно остаётся, со здоровьем что-то не так.
Ни один признак не означает, что человек абсолютно здоров или тяжело болен: они лишь помогают вовремя заметить тревожные сигналы, а полноценные обследования не заменяют.